Каждый день становится настоящим испытанием для нашего организма: ранние подъемы, поездка на работу, стрессы, нерегулярное и несбалансированное питание, работа по вечерам и поздний отход ко сну. Но быть активным и продуктивным 24 часа в сутки не всегда удается. Как в…
Он не дает спать никому. Громкий или едва слышимый, от чего еще более мешающий. Он угрожает здоровью и забирает силы. Храп — неприятное нарушение в работе организма, сопровождающее дыхание спящего человека. Когда храп появляется лишь изредка, нет повода для беспокойства,…
Ежегодно в мегаполисах средний уровень шума возрастает примерно на 1 дБ. Днем мы можем не замечать окружающих звуков: шума проезжающих машин, работающей крупной строительной техники или электроприборов в доме.Но ночью особенно важно создавать максимальную тишину, ведь даже едва слышимый звук…
С древних времен люди научились использовать запахи для сна, массажа и лечения различных недугов, извлеченные из стеблей, листьев, цветков или корней растений. Чудодейственные свойства флоры описаны еще в древнеегипетских текстах, а вот с современной доказательной базой действия эфирных масел все…
С наступлением холодного периода года все люди испытывают существенную нехватку солнечного света. Дни становятся короче, за окном видна лишь серость и слякоть, а на душе — грусть-тоска. Настроение стремится к нулю и находит ощущение, что вы на эмоциональном дне. Апатия,…
Первые прохладные вечера, шуршащие желтые листья под ногами, все более короткий световой день и … ухудшение настроения — признаки наступающей осени. Почему так часто мы хандрим именно осенью? Ведь совсем недавно мы радовались жизни и были полны сил. Казалось бы,…
Состояние полусна постоянно преследует вас в течение дня? Сразу после пробуждения снова хочется спать? Повышенная сонливость мешает сконцентрироваться на работе или важных делах? Проблема дневной сонливости невероятно распространена и актуальна. Ведь современный ритм жизни требует от нас все большей включенности…
Помните ли вы в сегодняшнем быстро меняющемся мире, каково это — чувствовать себя отдохнувшим? Сколько часов сна вам нужно, чтобы быть здоровым? Большинство людей, вероятно, дадут ответ в диапазоне 7−9 часов. Но ответ не так прост. После обширного обзора исследований…
Существуют ли продукты для хорошего сна? Можно ли с помощью рациона питания наладить сон? Да, это все возможно. Ученые выяснили, как некоторые продукты могут влиять на качество ночного отдыха и помогать засыпанию. Поэтому если вы хотите выспаться, то одним из…
Порой крепкому сну мешают не только внешние факторы (неудобная кровать, неподходящая подушка, высокая температура воздуха в комнате, включенные гаджеты или яркое освещение), но и стресс, тревога, навязчивые мысли и т. п. В этом случае следует сосредоточить внимание на своем внутреннем…
Любое событие или явление можно рассмотреть под разными углами. В медицине, психологии, астрологии, нумерологии и других сферах существуют свои подходы и объяснения. Выбор, чему доверять, остается за каждым. Сегодня мы углубимся в одну из самых загадочных областей человеческих знаний —…
Еще с давних времен наши предки обнаружили положительный эффект эфирных масел в их способности улучшать настроение, состояние кожи и волос, облегчать симптомы боли и снижать уровень стресса, обогащать вкус блюд. Если вы любите экспериментировать с различными ароматическими компонентами для создания…
